5 Pola Hidup Sehat ! Mudah dan Praktis Tapi Sering di Abaikan

       Pola hidup sehat sangat penting bagi metabolisme tubuh kita, menciptakan kebiasaan hidup yang sehat pun akan berpengaruh pada kualitas diri kita. Akan tetapi sebagian orang sering mengabaikan pola hidup sehat yang sebenarnya sangat mudah jika di terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut 5 pola hidup sehat yang mudah dan praktis menurut vvsn :

1. Minum dua gelas air putih di pagi hari

     Air putih adalah salah satu minuman yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan anda. Berdasarkan fakta seluruh organ tubuh manusia memerlukan cairan yang cukup untuk menunjang berbagai macam aktivitas yang hendak anda lakukan.

     Waktu terbaik untuk minum air putih ialah di pagi hari ketika bangun tidur, karena kondisi tubuh anda pada pagi hari terbangun dalam keadaan sudah istirahat semalaman dan sangat baik pula untuk mendetox tubuh sebelum kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang lain.

     Jangan lupa yaa, untuk selalu sediakan dua gelas air putih di kamar anda agar ketika terbangun di pagi hari anda sudah siap mengkonsumsi air putih.

2. Sarapan dengan oatmeal

      Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan makanan sehat satu ini yaitu oatmeal. Oatmeal ini salah satu makanan yang banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda, dibuat dari gandum utuh yang kaya serat dan bebas lemak jenuh sangat baik untuk di konsumsi pada pagi hari.

     Selain menjadi menu pilihan yang sehat, mengkonsumsi oatmeal di pagi hari dapat membuat anda kenyang lebih lama hingga siang hari, sangat cocok untuk anda yang sibuk dengan rutinitas pekerjaan.

    Selain menyehatkan oatmeal juga memudahkan anda karena tidak cara memasaknya pun sangat mudah dan praktis.

3. Melakukan “workout” ketika bangun tidur

      Ketika bangun tidur sebaiknya anda jangan beranjak dari tempat tidur terlebih dahulu, lakukanlah gerakan-gerakan ringan yang membuat pemanasan bagi tubuh anda sebelum melakukan aktivitas di luar rumah.

     Workout ini penting untuk kesehatan, apabila anda orang yang super sibuk sehingga tidak bisa meluangkan waktu banyak untuk berolahraga, workout dapat membantu anda hanya dalam waktu 10-20 menit dan dapat dilakukan di mana saja termasuk di atas tempat tidur.

    4. Perbanyak konsumsi buah & sayur

     Konsumsi buah dan sayur itu penting untuk nutrisi tubuh anda, banyak orang yang sering mengabaikan untuk konsumsi buah dan sayur dengan alasan tidak cocok untuk dimakan. Padahal banyak sekali pilihan buah dan sayur yang lezat untuk di konsumsi.

     Anda tidak perlu repot-repot memilih buah dan sayur mana yang lebih banyak protein dan nutrisi, cukup konsumsi buah dan sayur yang mudah di temukan di sekitar anda. Karena semua buah dan sayur memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan.

5. Tidur minimal jam 9 malam

 

     Istirahat yang cukup akan menghasilkan energi yang berkualitas, akan tetapi masih banyak diantara kita yang mengabaikan hal ini, karena memiliki aktivitas yang padat sehingga jam tidur sering kali berkurang.

      Jika anda ingin memiliki tubuh yang fit ketika bangun di pagi hari, biasakan tidur minimal jam 9 malam karena kualitas tidur malam itu tidak bisa di gantikan, selain itu metabolisme tubuh bekerja pada malam hari waktu anda beristirahat. Sangat menganggu bukan ? ketika istirahat yang tidak cukup maka kerja metabolisme tubuh anda pun akan berantakan.